Спроси тренера!!!

Павел, при таких нарушениях программу надо составлять индивидуально, с тренером, я бы на Вашем месте выбрал персональные тренировки.

Сергей, качайте спину и грудные, плюньте на эти тренажёры и на специализированный тренинг дельтовидных вообще. Если будет мощный мышечный корсет, не будет развития жировой дистрофии позвоночника, дальнейшего прогрессирования остеохондроза, развития протрузий и грыж межпозвоночных дисков. И, само собой разумеется, при хорошо развитой мускулатуре спины и груди не бывает недоразвитых дельтовидных. Чем более развиты эти мышцы, тем большие веса вы жмёте и тянете; дельты активно включаются в работу при выполнении многих движений на грудь и спину и получают в итоге неплохую нагрузку и стимул для роста. А там, уже, как окрепнете, сами поймёте, что можете добавлять в свой силовой микроцикл упражнения на дельтовидные без боязни осевой нагрузки. Успехов Вам.

Александр, спасибо большое) пока значит качать не стану -только пек дек поделаю.

Подскажите, пожалуйста, как накачать центр груди?)

Александр, а что такое "жировая дистрофия позвоночника" - о которой вы упомянули?

Александр, что за центр груди?))

Вячеслав, ну, вся середина груди)

Вячеслав, просто обьем растет по бокам, а в середине прогресса ноль

Александр, форма любой мышцы задается генетически - то что можно отдельно прокачать внешнюю или внутреннюю часть груди(я так понимаю это вы и имел под центром)  - это все фантазии и мифы людей, в том числе и тренеров, которые не знакомы с анатомией

я понял - просто тренируйте грудные дальше - объем будет увеличиваться а форма еще раз повторюсь - задается генетически

Вячеслав, здравствуйте, что ж Вы так набросились, даже не поприветствовав того, чьи функции Вы любезно взяли на себя на некоторое время, за что Вам огромнейшее спасибо-) Честно говоря, вопрос от Вас весьма неожиданным оказался для меня. Вопрос однако задан. Вот и ответ: Когда говорят о жировой дистрофии позвоночника (именно позвонков имеется ввиду), да и другой костной ткани, это означает, что в этой ткани встречаются участки жирового замещения дистрофических изменений. Точный диагноз такого рода дистрофических изменений устанавливается МРТ-обследованием позвоночника и прописывается в заключении примерно так: дегенеративно-дистрофические изменения в телах позвонков исследованного уровня (жировая дегенерация - когда проводилось МР-обследование пояснично-крестцового отдела позвоночника моей мамы, примерно так было написано в заключении) либо "единичные очаги жировой дистрофии"(это конкретно из моего заключения МРТ шейного отдела позвоночника). Часто образуются в результате беспорядочной диеты и сидячего образа жизни. Симптоматика может быть самая разная: онемение в пояснице, онемение в ноге, онемение в стопе, онемение в паховой области, головокружения, скачки давления, онемение пальцев рук, хотя, конечно, таким проявления могут быть и другие патологические изменения в организме.

Александр, по поводу мышц груди товарищ Вячеслав прав?
ЦИТАТА:
"форма любой мышцы задается генетически - то что можно отдельно прокачать внешнюю или внутреннюю часть груди(я так понимаю это вы и имел под центром) - это все фантазии и мифы людей, в том числе и тренеров, которые не знакомы с анатомией"

Александр, вечер добрый. Я не брал Ваши функции на себя) меня попросил помочь здесь с ответами Руслан, Ваш начальник и мой другТеперь на счет моего вопроса : Все что Вы пишете это все правильно, но все это возникает не при остеохондрозе, о котором написал парень (кстати в современном международном перечне заболеваний давным давно нет такого определения - его заменили на - Дорсопатия, только в России он пока жив. Как сказал один из профессоров нашего мед.универа - остеохондроз в том понимании и определении котором существует сейчас - появляется у ребенка уже на 3й день жизни - и это не паталогия, а нормальный процесс развития и адаптации организма). А жировая дистрофия костной ткани позвоночника возникает при такой паталогии как - Остеопороз! И эта паталогия является системной для всего скелета, а не только для позвоночника! Поэтому и возник такой вопрос у меня ) Ну по симптоматике эти паталогии похожи и в некоторых научных трудах пишут, что это два процесса которые всегда идут паралелельно друг другу ) Поэтому я решил уточнить))

Вячеслав, благодарю Вас за уточнения, разъяснения, и однозначно полезные обновления моей базы знаний, - ведь информация постоянно устаревает и обновляется, появляются новые факты; весьма полезно не находиться в состоянии застоя и следить за тенденциями в современной сфере человеской познания в интересуемой области, а не то так недолго уподобиться некоторым медикам, которые, увидев внушительную мускулатуру вживую, с умнейшим видом задают вопросы наподобие "ты же колешь протеины, стероиды - и как там твоя печень поживает, ну-ка померяю у тебя давление..." (при этом издавая кашель многолетнего курильщика)

Александр, )) есть такое - лично я не видел еще ни одного спортивного врача в фитнес клубе, который бы проводил грамотно персональную тренировку. И тут задаешься вопросом - значит не только знания анатомии, физиологии и биохимии важны - тут важен опыт и что важнее умение логически мыслить и строить правильные выводы))